Lai uzlabotu potenci, jums ne vienmēr vajadzētu nekavējoties ķerties pie narkotikām. Efektīva diēta palielina testosterona līmeni un stimulē seksuālo vēlmi.
Jāatzīmē, ka vitamīnu un minerālvielu ietekmi uz libido nevar redzēt uzreiz. Bet ar sistemātisku un ilgtermiņa diētu jūs noteikti redzēsit tā labvēlīgo ietekmi uz visu ķermeni, nevis tikai uz potenci.
Vitamīni, lai uzlabotu potenci
D vitamīns.
Saskaņā ar dažiem pētījumiem šī vitamīna deficīts palielina erektilās disfunkcijas risku par 40% un izraisa novājinātu testosterona ražošanu. Turklāt D vitamīna trūkums palielina prostatas vēža risku un neietekmē sirds darbību.
Kur meklēt D vitamīnu? Pirmkārt, viņš ražo ķermenī ultravioleto staru ietekmē. Produkti, kas satur D vitamīnu, ir jūras zivis, olas, piena produkti.
B vitamīni
B grupas vitamīniem ir pozitīva ietekme uz potenci, jo īpaši B1 - Tiamin, B2 & Mdash; Riboflavīns, b3 - niacīns. Tiamīns stimulē dzimuma hormonu ražošanu, tāpēc tā trūkums var izraisīt olu neauglību un traucējumus.
Pateicoties pietiekamam riboflavīna daudzumam, notiek pareiza nervu impulsu pārnešana, kas ir atbildīga par erekciju.
Tikmēr niacīns rūpējas par asinsvadu stāvokli, kā arī par pareizu nervu sistēmas darbību.
Kur var atrast šos vitamīnus, lai uzlabotu potenci? Lielākā daļa B grupas vitamīnu produktos, kas izgatavoti no pilngraudu, zirņiem, pupiņām, riekstiem, zivīm, aknām, zemu tauku sieriem, brokoļiem, banāniem un piena produktiem.
E vitamīns
Vēloties rūpēties par labu seksa hormonu sintēzi, neaizmirstiet par E vitamīna daudzumu, kas papildus seksuālās aktivitātes uzturēšanai palīdz uzturēt cilvēku jauniešus un veselību.
E vitamīna ikdienas deva ir atkarīga no cilvēka un viņa dzimuma vecuma. Vīriešiem tas ir 10 mg, pēc 75 gadiem līdz 20-50 mg.
E vitamīnu var atrast riekstos, graudaugu sēklās, taukainās zivīs, sviestā. Absolūtie ierakstu turētāji: lazdu rieksti - 100 gramos 38 mg vitamīna, saulespuķu sēklās - 27 mg, ķirbju sēklu - 26 mg un mandeles - 24 mg.
C vitamīns
Zems vitamīnu C līmenis neietekmē spermas ģenētisko materiālu. Šī barības viela atrodas citrusaugļos, ogās, piparos, pētersīļos, Briseles kāpostos, spinātos un ziedkāpostā.
A vitamīns
A vitamīna deficīts ne tikai vājina ģenētisko materiālu, bet arī negatīvi ietekmē vīriešu dzimuma hormonu veidošanos. Produkti, kas bagāti ar vitamīniem - zivīm, olām, zaļiem dārzeņiem, piena produktiem.
Citas labvēlīgas barības vielas, lai uzlabotu potenci
Svarīgu lomu spēlē l-arginīna palielināšana spermas mobilitāte un stiprina erekciju, cinka ir nepieciešama, lai uzturētu normālu seksuālo funkciju katram vīrietim, un selēna daļēji ir spermatozoīdu veidošanās un nobriešanas procesā.
Citi produkti, lai uzlabotu potenci
Lai uzlabotu potenci, ir noderīgi ne tikai vitamīni, ir nepieciešams arī pareizs uzturs. Ir svarīgi izslēgt kaitīgu pārtiku un bagātināt ikdienas uzturu ar noderīgiem produktiem.
Arbūzs
Arbūzs ir viens no labākajiem dabiskajiem L-cirolīna avotiem, kas tiek pārveidots par L-arginīnu organismā. Kāds ir viņa spēks? L-arginīns stimulē slāpekļa oksīda veidošanos, un tam ir svarīga loma erekcijas procesā.
Ingvers
Šī garšviela palielina testosterona līmeni un uzlabo spermas dzīvotspēju. Pietiek izmantot tikai dažas tējkarotes nedēļā, lai iegūtu visu to labāko no šīs akūtas garšvielas.
Žeņšeņs
Žeņšenis ir lielisks vazodilatators, kas veicina labāku asins plūsmu. Efektīva erekcijai.
Zivis un jūras veltes
Tauku omega-3 skābes, kas atrodas šajos produktos, uzlabo potenci. Zinātnieki daudzus gadus ir pierādīti, ka Vidusjūras reģiona diētai ir pozitīva ietekme uz vīriešu veselību - gaismu, pamatojoties uz veselīgiem taukiem, kas bagāta ar zivīm (tuncis, lasis), jūras veltēm, kā arī pilngraudu izstrādājumiem un dārzeņiem.
Granātābolu
Granāta ir pilna ar antioksidantiem, kas uzlabo asins plūsmu un var palīdzēt pārvarēt problēmas ar erekciju.
Burkāns
Burkāniem ir vislabākā vispārējā ietekme uz spermas daudzumu un mobilitāti. Vīriešiem, kuri ēda daudz burkānu, spermas parametru uzlabojums bija no 6,5 līdz 8%. Pētnieki izskaidro šo efektu karotinoīdu saturam dārzeņos, kas palīdz ķermenim A vitamīna ražošanā.
Selerija
Selerijā ir androsterons, vīriešu feromons, kas izceļas svīšanas laikā. Saskaņā ar dažiem pētījumiem viņš aicina sievietes flirtēt. Androsterona izmantošana palīdzēs palielināt vīriešu seksuālo vēlmi un izraisīs faktu, ka ķermenis dod signālus un smaržas, kas piesaista sievietes.
Kajēnas pipari
Asas garšvielas - čili vai kajena pipari ir atbildīgi par impulsa un siltuma ražošanas paātrināšanu, kuru izmantošana veicina ātrāku asinsriti, kas ātri iekļūst dzimumorgānos.